Kategorija: Teretana
-
Zagrijavanje i istezanje za bolji rast mišića i oporavak
Pravilno zagrijavanje i istezanje ključni su elementi svake trening rutine, a njihova važnost se ne može dovoljno naglasiti. Ovi procesi ne služe samo za pripremu tijela za fizičku aktivnost, već igraju značajnu ulogu i u rastu mišića i oporavku nakon napora. Razumijevanje kako zagrijavanje i istezanje utiču na naše tijelo može poboljšati učinkovitost vježbanja i…
-
Zona 2 Trening: Optimalne Tehnike za Efikasno Treniranje
Što je Zona 2 Trening? Zona 2 trening je koncept koji se temelji na održavanju određene razine intenziteta tijekom aerobičkih vježbi. Cilj ovog treninga je poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost i povećati kapacitet sagorijevanja masti. Ova zona treninga pruža optimalan balans između intenziteta i trajanja, omogućavajući tijelu da razvije aerobne puteve bez prevelikog umora. Kako odrediti Zona…
-
Trening na prazan stomak – da ili ne? Šta kaže nauka i praksa
Trening na prazan stomak: prednosti i mane. Nauka i praksa raspravljaju o uticaju na sagorevanje masti i performanse. Saznajte šta je najbolje za vas.