Sastojci i koraci pripreme
Sastojci za whey proteinske kuglice su jednostavni i lako dostupni. Većina ih možete pronaći u svojoj lokalnoj trgovini zdravom hranom ili na internetu. Glavni sastojak, naravno, je whey protein. Kada odaberete whey protein, pokušajte se odlučiti za onaj koji nema dodani šećer ili umjetne sastojke.
Prvi korak je miješanje svih suhih sastojaka zajedno. To uključuje whey protein, zobene pahuljice, chia sjemenke i kakao u prahu. Nakon što su svi suhi sastojci pomiješani, dodajte med i mlijeko. Miješajte dok se ne formira gusta smjesa. Ako je smjesa previše suha, dodajte malo više mlijeka. Ako je previše mokra, dodajte malo više whey proteina.
Lista sastojaka:
- 1 šalica whey proteina
- 1/2 šalice zobenih pahuljica
- 2 žlice chia sjemenki
- 1 žlica kakao u prahu
- 2 žlice meda
- 1/2 šalice mlijeka
Zdravstvene prednosti whey proteinskih kuglica
Whey proteinske kuglice su zdrava alternativa za užinu koja je bogata proteinima. Proteini su esencijalni za izgradnju i popravak mišića, a whey protein je jedan od najboljih izvora visokokvalitetnih proteina.
Jedna od najvećih prednosti whey proteinskih kuglica je njihova praktičnost. Mogu se brzo i jednostavno pripremiti, a mogu se pohraniti i konzumirati tijekom cijelog tjedna. To ih čini idealnim za ljude koji su uvijek u pokretu ili za one koji traže zdravu užinu koju mogu pojesti nakon treninga.
Osim toga, whey proteinske kuglice su odličan izvor vlakana, pogotovo ako koristite zobene pahuljice i chia sjemenke. Vlakna su ključna za zdravu probavu i mogu vam pomoći da se duže osjećate sitima.
Savjeti za posluživanje i čuvanje
Whey proteinske kuglice mogu se poslužiti odmah nakon što su pripremljene, ali možete ih i staviti u hladnjak da se ohlade i stvrdnu. Hladne proteinske kuglice mogu biti još ukusnije, a hladnjak će pomoći da zadrže svoj oblik.
Kad su gotove, whey proteinske kuglice mogu se čuvati u zatvorenoj posudi u hladnjaku do tjedan dana. To ih čini savršenim za pripremu unaprijed, tako da uvijek imate zdravu i proteinsku užinu pri ruci.
Ako želite, možete ih poslužiti sa voćem, jogurtom ili ih jednostavno jesti same. Bez obzira kako ih odlučite poslužiti, whey proteinske kuglice su ukusna i nutritivno bogata užina koja će vam pomoći da održite svoje zdravlje i fitness ciljeve.
