Kategorija: Dijeta
-
Autofagija 16/8 Jelovnik: Kako Pravilno Sastaviti Svoj Plan Ishrane
Autofagija, proces u kojem ćelije recikliraju svoje komponente, postala je popularna tema u svetu zdravlja i ishrane. Jedan od najčešće korišćenih metoda za podsticanje autofagije je isprekidani post, posebno režim 16/8. Ovaj način ishrane podrazumeva post od 16 sati, nakon čega sledi osmočasovni period u kojem se konzumiraju obroci. Da bi se postigao maksimalan efekat…
-
Autofagija: Sve Što Trebate Znati o Ovom Načinu Ishrane
Autofagija je biološki proces koji omogućava ćelijama da recikliraju i uklanjaju oštećene komponente, čime se održava ćelijska homeostaza i zdravlje organizma. Ovaj proces je postao popularan u kontekstu ishrane i zdravlja zbog svojih potencijalnih koristi, uključujući poboljšanje metabolizma, smanjenje upala i produženje životnog veka. Autofagija se može stimulisati različitim metodama, uključujući post, ograničavanje kalorija i…
-
Top 5 Namirnica Bogatih Proteinima za Izgradnju Mišića
Izgradnja mišića zahtijeva adekvatan unos proteina, ključnog makronutrijenta koji pomaže u oporavku i rastu mišićnog tkiva. Proteini su sastavljeni od aminokiselina, koje su neophodne za sintezu novih mišićnih vlakana. U nastavku je popis top 7 namirnica bogatih proteinima